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1)紧靠椅背坐着，手臂放松自然下垂，尽量后仰十秒；
2)舒服地坐在椅子上，闭上眼睛，双手放在腰上，尽量挺胸深吸气，呼气时恢复；
3)采取舒适的坐姿，尽可能放松身体各个部位，闭着眼睛安静休息30秒。你工作愉快，身体健康。
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